250. Qué hago en los días malos y que hago en los días peores

Aquí tienes el Podcast del capitulo 250. Qué hago en los días malos y que hago en los días peores

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Puedes escuchar aquí este podcast 👆 o leer un resumen a continuación.

Me considero una persona normal con sus defectos y con sus momentos bajos de moral, con los momentos en los que no me apetece hacer nada. 

Ya he contado que me fue mal en el colegio durante muchos cursos. El problema siempre fue que era un vago. 

Actualmente aun me paso mucho más tiempo del que me gustaría viendo la televisión (principalmente netflix) o jugando videojuegos (y no siempre con mis hijos).

Aun así desde el 06/10/2017 he estado publicando este podcast de forma regular, solo he fallado 3 semanas, y siempre por motivos de salud.

La espiral negativa de no ser productivo

Cuando tienes un día. Un día muy poco productivo, no quieres “dejar el marcador con un mal resultado” y haces un esfuerzo extra. Generalmente más horas o seguir cuando estás cansado.

Resultado, haces un trabajo de peor calidad. O cometes más errores de lo habitual.

También te lleva mucho más tiempo para tareas que normalmente no te llevarían tiempo.

No es una estrategia óptima pero sirve para combatir los días regulares

Que es un día regular

Un día regular es uno de esos cientos y cientos de días que no estás al 100%. Te sientes un poco mas cansado por haber dormido peor. O tienes peor ánimo por algo que ha pasado. O simplemente no hay una razón pero estas peor.

Que es un día malo

Aunque en muchos casos es difícil diferenciar un día malo de un día regular. 

Un dia malo es cuando realmente estás cansado y sabes el porque. O has dormido mucho peor o has dormido poco. O llevas varios días haciendo esfuerzos un poco superiores a lo que es habitual. En algunos casos pueden ser solo trabajo. O solo físicos o deporte. Y en otros casos es hacer las 2 cosas a la vez.

En otros casos los días malos vienen después de 2 o 3 días regulares.

Que pasa en los días malos

En un día malo haces lo mismo que en una hora en un día bueno. No hace falta medirlo ni nada. 

Empiezas a procrastinar. Y te pasas mucho rato haciendo cosas que no son productivas.

En mi caso me puedo pasar media hora o una hora y no darme cuenta de lo que hice.

Cosas que me acerquen a mis objetivos, ninguna vamos.

250. Que hago en los días malos y que hago en los días peores

Qué son los días peores

Los días peores son exactamente eso, días peores que los días malos. 

Los días malos, suelen terminar un poco más tarde de lo que es habitual. Me explico, me cuesta un poco más quedarme dormido.

Los peores días. Los días peores terminan con una mezcla de estas 2 cosas:

  • insomnio
  • una contractura en el cuello o la espalda

Que hago para no tener días peores

Es imposible evitar los malos días. Se pueden hacer cosas para que sean menos malos pero no se pueden evitar.

Pero los días peores si se pueden evitar. Te comentaba la espiral negativa de no ser productivo. 

Lo que hay que hacer es romper la racha de días no productivos. Pero antes de eso hay que estar en plena forma para hacerlo.

Si llevo 2 días malos seguidos esto es lo que intento hacer:

  1. Ir a mi planning de tareas y empezar a hacer limpieza: Ya sé que mi planificación está rota. Es momento de parar y actualizar. Revisar que es lo más importante y urgente. Quedarme solo con lo realmente más urgente y aplazar todo el resto. Aunque sea la primera hora del día y solo sea una tarea de 1 hora o menos.
  2. El descanso es sagrado: No se puede retrasar la hora de irse a la cama a más tarde de lo previsto
  3. Quedarme más tiempo en la cama por la mañana. Lo bueno de levantarse habitualmente a las 5:20 (casi 2 horas antes de lo que tendría que hacerlo) es que después de un día muy malo, te puedes quedar en la cama una hora más.

Que hago los días malos para evitar los días peores

Algo que me ayuda mucho es tener un listado de tareas y una pequeña agenda para registrar las acciones realizadas. También uso toggl tack (al menos cuando estoy en mi casa) para registrar el tiempo que empleo en cada cosa. 

Si detecto que llevo 2 días malos, intentó tomar las acciones que te he contado antes.

Y qué pasa con las pastillas para dormir y los ansiolíticos

Reconozco que a principios de 2020 no iba tan bien la cosa y estos episodios de malos días no los detectaba tan fácilmente.

Y a principios de marzo de 2020 después de varios días bastante peores fui al médico y me recetó un ansiolítico.  Mi experiencia no fue excesivamente buena. Funcionan si. Son buenas no. 

Al menos en mi caso al día siguiente las sensaciones no son buenas. Solo he tenido un segundo episodio de días peores. Y con estas técnicas creo que lo tengo muchísimo más controlado. 

No descarto otra racha muy mala, pero estos hábitos me han ayudado a evitar volver a los días peores.

Es posible que te pase algo de esto a tí y con estos consejos te pueda ayudar.

Y esto es todo por hoy. Si tienes alguna duda o sugerencia. Te puedes poner en contacto conmigo en quieroserrico.com/contacto o en hola@quieroserrico.com

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